co daje

Jak Arphiel też mnie "urzekły" knedle ze śliwkami. Na razie masz zaproponowany rozkład 1700 BTW 130/70/130 i do niego NIE wliczasz warzyw takich jak: pomidory, ogórki, kapusta, papryka czerwona, brokuły - czyli "zielone". Jesz je ale ich nie wliczasz. Sałatkowej ilości marchwi (te 50g) też nie. Co oznacza, że 130g węgli dociągasz z: - płatków [...]

wyprosty nóg na masz 3*10 kg uginanie nóg na masz 3*15 kg skłony na masz 3*15 przysiad z gryfem 15* 15 kg uzupełniłam tam gdzie były znaki zapyt. przysiady i MC są ok instruktor mówi że prawidłowo obciążenie mam takie jak napisałam na każdym treningu narazie nie zwiekszam bo ledwo daję rade to co mam

witam dzisiaj ,jadło na jutro daję,a co ztymi interwałami ?? czytałam że one tylo w dni bez siłowni są dobre. prawda to?? mam nadzieję że mi się nie wydaje ale zauważam zmiany w wyglądzie moich kończyn dolnych udo trzyma się mocno tak jak dotychczas ale wizualnie pomiedzy kolanem a górnym udem noga wyglada lepiej.myślę że to nie złudzenie [...]

najlepsza żeźba to jest w twoim avatarze podziwiam nieustająco, widać jakość i ilość dzięki za opis , nie ma co gadać tylko trza działać .daję sobie rok na usunięcie fetu z mojej dupy i ud żeby nie było tak jak w moim avat. Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 16:14:30 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 16:15:32

melduję się po 2 miechach, cały czas walczę.... czuję się bosko, moja sylwetka jest dużo lepsza od stanu wyjściowego niestety obwodyw miejscach na których mi najbardziej zależt nie zmieniły się (chodzi o nożyny i dupe) ale.... wyglądają znacznie lepiej są twardsze.popełniłam w tym czasie kilka przestępstw żywieniowych co zrobić ćwiczę [...]

melduję się w gotowości podaję przykładowe posiłki na nietrenigowy dzień. trening mam po 4 posiłku około 1,5 godz po jedzeniu,wcześniej nawet nie ide bo mi się źle ćwiczy z pełnym bebechem ,jak kończę jest ok 21.30 -22 czy powinny te pokarmy być jakieś specjalne tzn bardziej tłuste,białkowe czy ww ??? może coś już wiadomo o moim treningu... co [...]

A indykom się nie daje hormonów? Myślałam że wszystkie ze sklepu to takie same. Szukałam w okolicy hodowli ekologicznej ale nie ma niestety ,tylko jajka kupuję od babki takie wiejskie z podwórka. Przy następnych zakupach kupię indyka chociaż nie przepadam ,moze się przyzwyczaję jakoś @@-) A jak jest z herbatą owocową bo nic nie znalazłam w dziale [...]

[...] z koxu, to winna to być indywidualna walka z samym sobą, nie ma (chyba) złotego środka na to by odstawić. Czasem pomaga monolog z samym sobą, wyjaśnić sobie co mi to daje? w czym mi pomaga? i vice versa, w czym nie pomaga? w czym szkodzi? co mi to do na przyszłość? Czy ucierpie, ale jestem tego nieświaodmy, czy może będzie ok. Trudna [...]

[...] tez miałem taki problem , choć i wiek mam mniejszy - 2 gima ... choć w końcu mama zrozumiała ze jest to mój sposób zycia i pasja i jest jak najbardziej za ... sama mi więcej daje jedzenia niż bratu który waży 90kg < tez ćwiczy > :P:D powiedziała zebym tylko nie brał odżywek a jak juz zaczne to mam powiedzieć jej to mi kupi pasze dla bydła [...]

[...] ze kazdy powinien wiedziec kiedy na co mozna sobie pozwolic jezeli ja jestem po sezonie i mam na cos ochote to nie staram sie na maksa zaciskac zebow i czegos unikac... daje sobie troche luzu bo wiem ze jak nie zrobie tego w takim okresie to pozniej jak nie bede mogl sobie pozwolic na luzy to bedzie mega ciezko i moze przyjsc jakies drobne [...]

[...] Co do ucinania z tego co wiem to najpierw robi się największy deficyt a potem w czasie zmniejszania BF zwiększa się kalorykę ze względu na to że każdy kilogram tłuszczu daje nam pewną ilość kalori na dzień przy redukcji tak więc im ktoś bardziej zapasiony tym większy deficyt może zrobić, a nie na odwrót. Zresztą przy zastoju raczej będę [...]

daje rade z tego co wiem no i pudelka maja ladne ,ale bardziej celuj w nomad lab nei daja dupy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-27 13:14:28

[...] i az 10 kg na bicepsie... masy troche mniej ale tez fajnie wracajac do tematu... ile powinno sie brac no boostera (ile razy dziennie,jak dlugo, jakie porcjeitd) oraz jakie daje efekty (czy daje mase czy sile czy pomaga w rzezbie czy co) np taki no-xplode? Sry ze tak pytam ale nigdy nie mialem kontaktu z no boosterami i malo o nich wiem... [...]

[...] inj brałem 4 tab heparegenu i z 5g ornityny, wyniki w normie na cyklu. Chociaż to nie jest do końca dobry punkt odniesienia, bo można mieć raka i wyniki ok. Wg mnie hepa daje się: po cyklu, na cyklu, przed cyklem i pomiędzy cyklami.... inaczej jeżeli tylko się ją ma to się ją daje cały czas przy zabawie z oralami. Lepiej osłaniać wątrobę niż [...]

no daje , ostatnio zrobiłem 3x170 , i co '' plecy puściłeś " |-) ... ale sam czuje ze idzie dobrze , tylko gdyby wyeliminować bulgary, podciąganie, ht ... było by przyjemnie :-))

Co to za opis bieg wzorcowy??? Garmin taki daje? Według jakiegoś programu z zegarka?

[...] albo wygrywamy bardzo wysoko. Dlatego coraz bardziej skłąniam się ku temu by skupić się na sezonie 2023 i nie nastawiać się na nic szczególnego w tym sezonie :-) Oczywiście daje maxa na każdym treningu i w każdym momencie, który da mi trener w meczu ale traktuje to zupełnie na luzie i nie przejmuję się nawet jeśli nie wejdę na minutę na boisku. [...]

[...] zanotuję w dzienniku bilans kaloryczny danego dnia. Albo kaloryczny plus czas i rodzaj wysiłku. Nie znaczy że musisz pisać codziennie - raczej chodzi o tą motywację którą daje konieczność opublikowania:) Nie musisz wchodzić na forum codziennie - ale te dane zbieraj i wrzucaj tak aby było widać dzień po dniu. Też przydałoby się ważenie i [...]

Ok, dzięki za porady. Jeszcze się do niektórych odniosę, a mianowicie co do tej przerwy. Bo czytałem ostatnio, że przy takiej ilość treningów siłowych organizm może nie być w stanie pozbyć się wytworzonego kwasu mlekowego, a to może się odbić na efektach w redukcji. Dlatego tak się trochę o to martwię, bo jednak daję sobie mocny wycisk. C do [...]

Viki tak z ciekawości którzy trenerzy? Może Tomasz Lewandowski trener Marcina Lewandowskiego i Angeliki Cichockiej? Czy może Zbigniew Król trener Adama Kszczota? Gary Lough, trener Mo Faraha? Czy może trener Błażeja Brzeźińskiego pan Ryszard Marczak? Opisz co i jak :-) To ja za to powyższe daje z pięć szacunów. A Pan Ryszard ............